一旦懷孕，周圍的人都會努力勸進～
正所謂 勸君多食肉一塊，一人食肉兩人補
不過懷孕初期吐得亂七八糟的我，根本無暇他顧，連營養補充品吞了都會倒吐出來的時期，只能用試誤法挑出吃了不會吐的東西來吃。
好不容易熬到了五個多月，孕吐漸漸平息，總算可以開始吃些所謂營養補充品。
每天都要吞的有
鈣片、鐵劑（可以的話早晚兩顆）、維他命D、維他命C
維他命有時候會偷懶沒吞，不過鈣和鐵每天一定都要補給。
因為懷孕到七個月的時候，真的深刻的感受到膝蓋的支撐力開始流失（當然也跟體重變得更重有關啦），為了防止體內本來就不多的鈣和鐵被小鬼吸光，只好很努力的人工補給。
到了米國之後，發現這裡的營養補充品實在有夠便宜，而且待在開業醫的親戚家，最不缺的就是這些零零總總的維他命和營養劑。因此到了米國之後，米沒有吃多少，倒是多吃了很多營養補充品。
除了這些營養劑之外，還會搭配的是益生菌、以及沒有任何營養成份但是可以促進腸胃通暢的fiber。
在腸胃科醫師舅舅的建議之下，還開始喝一種牛奶：LACTAID
這種牛奶我在台灣、日本都沒看過。舅舅說這牌的牛奶是把乳糖分解掉，這樣有lactose intolerant（乳糖不耐症）的人也能輕鬆喝牛奶、或是吃奶製品而不會瀉肚子或是脹氣嚴重。
想到又可以補充鈣質，因此我開始喝這牌的牛奶。不過一開始喝的時候有嚇到……因為，好甜啊！據說是因為把乳糖分解成半乳糖和葡萄糖，所以感覺上甜度會比一般牛奶還重。
不過以前我喝牛奶雖然不至於拉肚子啦、卻很容易脹氣、放屁，喝這種牛奶真的有比較改善。下次嘴饞想吃冰淇淋的時候，也來試試吧！
舅舅說，根據研究發現，其實大部分的東方人都有乳糖不耐症，也就是喝牛奶無法真正吸收，而西方人呢？其實也只是比例比較低一點，也是有很多西方人無法吸收牛奶，因此才會有這個品牌的牛奶問世。
我想，果然是把牛奶當水喝的米國才會開發出這種商品，大部分的亞洲人都無法吸收牛奶（正確來說是無法好好分解乳糖）但是也沒人想要去開發這種牛奶。
這大概就是我不曾在台灣日本看到類似產品的緣故吧！
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2011年7月補述
現在在台灣COSTCO也買得到Lactaid牛奶了。
請見相關連結
正所謂 勸君多食肉一塊，一人食肉兩人補
不過懷孕初期吐得亂七八糟的我，根本無暇他顧，連營養補充品吞了都會倒吐出來的時期，只能用試誤法挑出吃了不會吐的東西來吃。
好不容易熬到了五個多月，孕吐漸漸平息，總算可以開始吃些所謂營養補充品。
每天都要吞的有
鈣片、鐵劑（可以的話早晚兩顆）、維他命D、維他命C
維他命有時候會偷懶沒吞，不過鈣和鐵每天一定都要補給。
因為懷孕到七個月的時候，真的深刻的感受到膝蓋的支撐力開始流失（當然也跟體重變得更重有關啦），為了防止體內本來就不多的鈣和鐵被小鬼吸光，只好很努力的人工補給。
到了米國之後，發現這裡的營養補充品實在有夠便宜，而且待在開業醫的親戚家，最不缺的就是這些零零總總的維他命和營養劑。因此到了米國之後，米沒有吃多少，倒是多吃了很多營養補充品。
除了這些營養劑之外，還會搭配的是益生菌、以及沒有任何營養成份但是可以促進腸胃通暢的fiber。
在腸胃科醫師舅舅的建議之下，還開始喝一種牛奶：LACTAID
這種牛奶我在台灣、日本都沒看過。舅舅說這牌的牛奶是把乳糖分解掉，這樣有lactose intolerant（乳糖不耐症）的人也能輕鬆喝牛奶、或是吃奶製品而不會瀉肚子或是脹氣嚴重。
想到又可以補充鈣質，因此我開始喝這牌的牛奶。不過一開始喝的時候有嚇到……因為，好甜啊！據說是因為把乳糖分解成半乳糖和葡萄糖，所以感覺上甜度會比一般牛奶還重。
不過以前我喝牛奶雖然不至於拉肚子啦、卻很容易脹氣、放屁，喝這種牛奶真的有比較改善。下次嘴饞想吃冰淇淋的時候，也來試試吧！
（題外話，米國的哈根大支冰淇淋真是便宜！據說是UCberkeley的學生去創業的呢！）
舅舅說，根據研究發現，其實大部分的東方人都有乳糖不耐症，也就是喝牛奶無法真正吸收，而西方人呢？其實也只是比例比較低一點，也是有很多西方人無法吸收牛奶，因此才會有這個品牌的牛奶問世。
我想，果然是把牛奶當水喝的米國才會開發出這種商品，大部分的亞洲人都無法吸收牛奶（正確來說是無法好好分解乳糖）但是也沒人想要去開發這種牛奶。
乳糖不耐症？
何不食豆漿？
這大概就是我不曾在台灣日本看到類似產品的緣故吧！
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2011年7月補述
現在在台灣COSTCO也買得到Lactaid牛奶了。
請見相關連結